wit d3

[...] FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń Zgodnie z zaleceniem Martuccy jeszcze jeden DNT, za to zrobiłam cardio. Bieg na bieżni, umiarkowanym tempem - ok. 45 min Miska niedojedzona wyjątkowo, bo miałam [...]

[...] FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń + drin w trakcie treningu Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 8x 37,5kg/ 6x 37,5kg 10x 30kg/ 10x [...]

[...] FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń + drin w trakcie treningu Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x [...]

[...] Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed fitnessami Machine Man Burner - zapomniałam dziś HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń Dziś DNT, z aktywności były tylko fitnessy 2h i wieczorne aero, bo się zgubiłam i nie mogłam trafić do domu %-) Miska uboższa, ale przez brak czasu nie odczułam [...]

[...] FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 8x 37,5kg/ [...]

[...] treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu + wit. D3 Dzień 6: nogi – plyo Każde ćwiczenie po 20 powtórzeń. Tydz. 3.: 4 obwody 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. 'Popki’ 6. [...]

[...] Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x [...]

[...] - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Martucca zmieniła mi trening i już dziś wprowadzam go w życie: Dzień 1 1. Pompki z rękami wąsko 4x15 2. Prostowanie rąk z hantą zza głowy 4x8 3A. Prostowanie rąk na [...]

[...] - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50g/ 8x 52,5kg/ 8x 52,5kg 3. RDL 6x8 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x [...]

[...] śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem bcaa przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 6 1. MC 4x8 8x 45,5kg/ 8x 48kg/ 8x 50,5kg/ 8x 53kg 2. Wiosłowanie sztangą 4x8 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4x8 + [...]

[...] - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem bcaa przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Cardio bieg w terenie ok. 25 min. Samopoczucie dziś całkiem dobre, głód nie doskwierał i w miarę szybko dzień zleciał. Jutro pomiary i mała wycieczka :-) Zmiana w [...]

[...] Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzisiaj dzień wyjazdowy, trening był robiony taki spoza planu i bez cardio i dzisiaj też padło na czit. Dumałam dumałam co chcę zjeść aż w końcu padło na to samo co [...]

[...] Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem i po treningu + wapń, wit. D3 Dzień 2 1. Przysiad 4x15 15x 35kg/ 15x 37,5kg/ 15x 40kg/ 15x 42,5kg 2. Wypychanie na suwnicy 4x8 8x 95kg/ 8x 110kg/ 8x 120kg/ 8x 135kg 3. Wejścia na ławkę 4x8 8x 15kg [...]

[...] Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina - 5g po treningu, przed snem drugi raz + wit. D3 Dzień 3 1. Wyciskanie leżąc 1x20 20x 30kg 2. Wyciskanie leżąc podchwyt 4x8 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg/ 8x 25kg 3A Rozpiętki 4x8 8x 6kg/ 8x 7kg/ 8x 7kg/ 8x 7kg 3B. [...]

[...] kalarepa, szczypiorek, rzodkiewki Napoje: woda ok. 4,5l, kawa x5, herbata Suple: HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina - przed snem + wit. D3 Aero: 20 min orbi więcej nie dałam rady :-( Cały dzień mam przepotworne dreszcze zimna i ogólnie czuję się dziwnie #-P aero bez sił i coś czuję, że czeka mnie ciężka [...]

[...] x4 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x [...]

[...] ogórek zielony, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda 8,5l, kawa x1, pokrzywa, szałwia, inne (z herbat ok. 2l) Suple: ZMA - 2 kapsułka przed snem BCAA 15g - po treningu + wit. D3 Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 10x 27kg/ 10x [...]

[...] Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem i po treningu bcaa 10g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzień 1 1. Pompki z rękami wąsko 4x15 15/ 10+3+2/ 10+5/ 7+3+5 2. Prostowanie rąk z hantlą zza głowy 4x8 8x 7kg/ 8x 8kg/ 8x 9kg/ 8x 9kg 3A. Prostowanie rąk na [...]

wiekszosc Polakow ma b.niski poziom wit d3 bo malo slonca szczegolnie teraz. I tu juest glowny problem. d3 to jedyna witamina ktora jest jednoczesnie hormonem. 90 procent ludzkich komorek ma receptor na ta witamine. obnizona odpornosc i nastroj to niektore z nastepstw Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2019-11-11 18:38:29

Jak to jest z Wit D3 bez K2? Bez K2 jest gorsze wchłanianie czy jak? Tez gdzieś mi się o oczy obiło, że powyżej jakiejś ilości d3 to już musi być k2